LA SOPHROLOGIE est d’une grande utilité pour améliorer la qualité de vie des personnes en manque de sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité.
Certains exercices de relaxation et de visualisations sont particulièrement bien adaptés pour se préparer à l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
Le sommeil joue un rôle essentiel pour la santé physique et mentale
Le sommeil n’est pas simplement une période de repos.
Il permet de réguler plusieurs mécanismes biologiques essentiels :
- Régénération physique
- Régulation hormonale
- Régulation de la température corporelle
- Soutien au système immunitaire
- Gestion du stress et régulation de l’humeur
- Métabolisme et gestion du poids
Le sommeil et la prévention des maladies
Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant augmente le risque de diverses maladies chroniques. Voici quelques liens avérés entre le sommeil et la santé :
- Obésité et métabolisme
- Troubles cardiovasculaires
- Diabète
- Maladies neurodégénératives
Les cycles de sommeil et leur évolution
Les cycles de sommeil sont organisés différemment selon l’âge. Les enfants et les adolescents passent plus de temps en sommeil profond, tandis que les adultes connaissent des périodes plus longues de sommeil paradoxal. À mesure que l'on vieillit, la durée du sommeil paradoxal diminue et les réveils nocturnes deviennent plus fréquents.
Les troubles du sommeil
De nombreux troubles du sommeil peuvent affecter la qualité de vie. Voici les plus courants :
- Difficultés d’endormissement
- Les apnées du sommeil
- Réveils nocturnes
- L’insomnie
- Narcolepsie
- Le syndrome des jambes sans repos
- Le décalage de phase