• Confidentialité
• Bienveillance, non jugement
• Absence de commentaire de la parole de l’autre, de conseils et de comparaison
• ÉCOUTE silencieuse (accueil de nos ressentis intérieurs)
• S’autoriser l’authenticité : parler à partir de JE
• Autodiscipline
• Un lieu calme et le plus silencieux possible
• Un fauteuil, une chaise, dans une position confortable du corps (position 90° dos droit pieds posés au sol)
• Les yeux fermés pendant la séance
• Exercices en position assise, avec des temps d’activation en position debout (si ta situation le permet)
• Aucune tenue vestimentaire particulière
• La sophrologue ne se sert pas de ses mains, il accompagne avec sa voix
• Adaptation de la séance en position allongée dans le cas de personnes alitées, fatiguées, souffrant de douleurs

Spécifique aux ateliers collectifs:

• Groupe de pratique, pas de thérapie
• En cercle, espace d’alliance

• Elle accueille, écoute, facilite l’expression libre des besoins et des ressentis
• Elle explique la séance, qu’elle construit en fonction de la réalité des personnes
• Elle anime une séance. Elle construit et adapte le protocole au moment de l’accompagnement. Elle pratique la séance en même temps qu’elle guide et reste le garant du bon fonctionnement global
• Elle invite à un temps de phénodescription : une restitution écrite, validant de soi à soi le vécu positif, puis une restitution verbale, si la personne ressent le besoin de s’exprimer
• Elle propose un outil d’entraînement au quotidien, la plupart du temps à partir d’un enregistrement audio de la séance vécue

• Relaxation, relâchement et décontraction musculaire
• Techniques de libération des tensions physiques et psychiques
• Techniques de respiration synchronique et ressourçante
• Techniques de concentration et de renforcement de la corporalité par l’activation de sensations corporelles positives, par la pratique de mouvements simples et doux
• Techniques pour discipliner positivement le mental, perceptions, sentiments et activations positives dans l’esprit (visualisation et imagination réaliste)
• Écoute et accueil des sensations corporelles, des perceptions, des sentiments positifs
• Retour au tonus musculaire
• Description du vécu

• L’intégration de l’être par la conquête de sa propre conscience, claire, libre et responsable.
• Retrouver un espace intérieur de confort, de tranquillité, de calme, de ressourcement
• Se poser, prendre du recul
• Développer confiance, concentration, motivation, mémoire
• Préserver son moral
• Apaiser les émotions intenses, donner du sens à ses ressentis
• Investir et/ou réactiver ses valeurs