Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en combinant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. En se concentrant sur le moment présent et en prenant conscience de ses sensations, la sophrologie permet de relâcher les tensions corporelles, de diminuer le stress et d'améliorer la qualité de vie.

Les bienfaits de la pratique sont nombreux: elle contribue à augmenter la confiance en soi, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer la capacité de gestion du stress au quotidien. En apprenant à se détendre et à se centrer sur l'instant présent, les praticiens de sophrologie peuvent être en mesure de mieux gérer les défis de la vie quotidienne et de stimuler leur bien-être global.

Ma définition

La Sophrologie c’est un voyage psycho-corporel intime et dynamique, réalisé en conscience, pour aller à la rencontre de ses propres ressources et capacités dans le but de les activer et les mettre au service d’une vie future harmonieuse, porteuse d’espoir et de confiance en soi.

La sophrologie se pratique assis ou debout à partir d'exercices en mouvement corporels doux, d'imagination et de respiration consciente.

 

Sophrologue, je serai votre alliée lors de l’exploration intérieure de votre vitalité.

Je vous proposerai des séances sur mesure, structurées autour d’un Parcours d’Accompagnement Personnalisé pour vous guider, et aussi vous transmettre des techniques qui vous rendront autonome dans l’atteinte de votre objectif d’une vie équilibrée et positive.

Pour qui?
  • En individuel: les femmes, les hommes, les non binaires, les adolescents (à partir de 13 ans et seul en séance), les étudiants, les salariés, les cadres en entreprise, les managers, les chefs d'entreprises, les demandeurs d'emploi, les futurs retraités, les futures mamans et papas, les parents (séparément), les séniors, les artistes (musiciens, chanteurs, acteurs, auteurs, compositeurs ...), les sportifs

 

  • En séance collective: de 2 à 5 personnes à la fois pour découvrir, pratiquer la sophrologie et devenir autonome

 

  • En entreprise: les collaborateurs dans le cadre d'une offre élaborée en partenariat avec la RH ou l'entité en charge de la Qualité de Vie au Travail

Dans quel cas la Sophrologie peut vous aider

En cas de difficultés dans votre vie quotidienne: stress, endormissement, difficulté à se concentrer, phobie, accouphénes, perte de motivation, estime de soi, confiance en soi, envie d'arrêter de fumer

En cas de difficulté dans votre vie professionnelle: burn out, bore out, prise de nouvelles fonctions, prise de parole en public, départ à la retraite, management toxique, recherche d'emploi, grosse échéance à venir, gestion du stress, confiance en soi

En cas de difficultés relationnelles: dans votre couple, dans vos relations amicales, sociales, amoureuses, familiales ou professionnelles

Pour préparer un évènement important: une naissance, un examen scolaire, un concours, une audition, une épreuve, une compétition ou une sélection sportive, un mariage, un déménagement, le départ d'un enfant de la maison

Pour vous accompagner face à la maladie: le diagnostic, le traitement, le regard de l'entourage, la peur de mourir, garder sa dignité, la perte d'autonomie

Pour vous accompagner en cas de deuil: d'un membre de votre famille (conjoint, parent, frère/sœur, enfant...), d'une situation (perte d'emploi, perte de votre maison, perte de repères, perte de capacité psychocorporelle (d'un sens, d'une partie de son corps, de son autonomie, de sa mobilité...)

Comment se passe l'accompagnement individuel?

Lors de la séance de découverte / diagnostic, nous ferons connaissance et nous définirons ensemble grâce à un accompagnement adapté l'objectif que vous souhaitez atteindre pour améliorer votre bien-être et transformer votre futur en positif. Nous pratiquerons également ensemble la sophrologie.

Lors de la séance suivante, nous validerons ensemble votre Parcours d'Accompagnement Personnalisé (PAP) que j'aurai créé sur-mesure pour vous et qui répondra à votre problématique et à votre personnalité. Il sera composé de 5 à 10 séances. Nous définirons ensemble la fréquence des séances pour répondre au mieux à votre situation. Il y aura aussi une pratique commmune de la sophrologie.

Lors de chaque séance nous aurons un échange autour du suivi, une présentation du contenu de la séance à vivre (son intention, son déroulé) et un échange autour du vécu de la séance à la toute fin.

Pour vous permettre de pratiquer entre chaque séance, je mettrai à votre disposition des outils (audio de nos séances, exercices personnalisés, video ressource...)

Enfin, lors de la séance bilan, après la pratique de la sophrologie, nous aurons un entretien spécifique qui nous permettra de mesurer les bienfaits de la sophrologie sur votre quotidien et les transformations positives par rapport à votre objectif. 

Ce sera le moment de décider si nous poursuivons l'accompagnement vers un nouvel objectif.